內容簡介
作者簡介
本書目錄
精采書摘
內頁試讀
怒氣別隱藏，面對有寶藏。
什麼能夠有效摧毀美滿的婚姻、幸福的家庭、和樂的友誼，甚至整個人生？莫過於否認、遺忘、隱藏在心裡或未處理的憤怒了。
可是很多人都被教導：憤怒是可恥的，要好好的藏起來不要被看見。
該是捨棄這種爛意見的時候了！
該是掌握怒氣作為人生正面力量的時候！
該是承認、了解和轉化怒氣的時候！
歡迎進入本書，尋找並實踐化怒氣為正面力量的祕訣！
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明尼蘇達大學法學士(University of Minnesota )、依利諾大學(University of Illinois)社會工作學碩士，目前是聖瑪莉大學(Saint Mary’s University)的教授，負責指導人類發展學程碩士班的課程。1998年，她獲頒聖瑪莉大學喬治克里欽森獎(George Christianson Award)，表揚她在高等教育界卓絕的領導力與整合力。
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前言005
方法一：就生氣吧！013
方法二：你有權生氣027
方法三：化怒氣為力量039
方法四：指出錯誤，指責犯錯者055
方法五：選擇放棄報復065
方法六：記著，仇敵也是人079
方法七：為了自己好，寬恕吧！093
方法八：準備好了才寬恕105
方法九：寬恕的行動121
方法十：寬恕結業式139
誠如俗語所說，寫書的樂趣之一就是將自己的人生寫成知識。因此，寬恕這主題為我一點都不陌生，可謂駕輕就熟。
反之，本以為「憤怒」這個主題有待我好好溫習，但我錯了！在寫這本書的過程中，自己竟然踏上了一趟發現之旅。
愈是探討不同層次的憤怒，我愈是能發現到寬恕比憤怒更是微妙與複雜。
身為作家與教師的我，總愛使用悖論與隱喻。我發現憤怒與寬恕中不同層次的矛盾，出現在自然界和我們的行為之中：身、心、靈。比方說，我驚喜地發現祖父的印第安名字「Ah-ne-way-we-dung」意思是「雷聲遠離」，就像寬恕或慈愛驅走了如雷聲的憤怒。他的名字可以當作本書的隱喻，而他的故事剛好也說明釋放怒氣與發現寬恕轉化力量的方法。
除了有故事可分享，我也認真地替自己和讀者們收集一些雋永的佳言，其中一句法文諺語：「將傷害寫在沙地上，慈愛銘刻於堅石上」，幫助我找到憤怒與寬恕的可行定義，成為本書的基調。
我發現「生氣」就是設計來保護我們，免受立即危險或傷害的一種自然情緒，我們在嬰兒時期就會生氣，不然無法存活；長大後也會，在整合為成熟且擁有尊嚴之人的過程中，保護我們免受傷害。壓抑的怒氣反而侵蝕了堅石，若是爆發就成了仇恨、盛怒和破壞，將關係搗碎如塵土。壓抑的怒氣的確可以完全防禦自我，但也遮蓋了真實的自己，將親密拒於門外，將自己上了鎖。
要從怒氣的箝制中掙脫出來，就需誠實與直率地表達怒氣。誠實才能迎來親密、尊榮自我，也尊重他人為同樣尊貴的對象。
我很清楚親近怒氣有多麼難，為我們文化中的一些女性更是難以學習。男性似乎比較容易面對怒氣，但不見得也有同樣的態度面對寬恕。我們總是想辦法彼此教育，學習用適當的方法釋放怒氣。
我也發現，寬恕不只改變人，也使人自由，只要在對的時間點，並以不卑不亢的方式行之。在一個宗教交談的場合中，達賴喇嘛為寬恕下一個最簡單明瞭的定義：「寬恕就是面對讓你痛苦的人，不再心懷惡意。」這也同樣適用於受傷害的時候。
寬恕是帶著光輝的。它好似色彩斑斕的沙，在我們迎向嶄新的黎明時，更輕柔地鋪平腳下的路徑。
寬恕是有力量的。只有堅強的人才能擁有它，好似沙漠中起伏的沙浪，或是打在冰崖上的浪花，它能削弱最堅硬、最鋒利的表象。
最後，我整理了一系列的操練與默想，用來幫助你我經歷憤怒與寬恕的各個階段，你可能想運用幾個觸動你的方式，也可能想邀請一位夥伴或朋友一起進行操練，一起探索新的方法，誠實坦率地澄明真我。
無試讀內容