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什麼是非暴力溝通遊戲卡?
非暴力溝通遊戲卡是一套互動式的卡牌遊戲,目的是以互動和吸引人的方式,激發具同理心的傾聽、有意識的分享、相互理解和連結。
在實際操作層面上,玩非暴力溝通遊戲卡,可以增進人際關係,為解決衝突提供支持。從直覺的角度來看,玩非暴力溝通遊戲卡,可以增進人際交流和情緒感受的能力,協助我們練習深度傾聽的藝術。
使用者心得:
我們在家裡和家人一起使用這些卡牌,僅僅只玩一輪就真的帶來了改變。它幫助我們更好地相互連結和了解彼此。
——山姆‧羅斯,家長
我會在大學課堂上使用非暴力溝通遊戲卡,為了輕鬆地連結,有更多的歡笑和樂趣。我也玩過變化的團體遊戲,例如:我和我8歲的侄女和85歲的母親(同時!)一起玩。她們都熱愛它!
——黛博拉‧范‧德森‧亨辛格,普林斯頓神學院博士
當我第一次見客戶時,我會把非暴力溝通遊戲卡放在桌子上,讓他們選擇描述自身感受和他們看重的價值的卡片,這為了解在他們身上到底發生了什麼事,我們彼此都省下許多寶貴的時間!
——派特 S.,心理治療師
※此款《非暴力溝通遊戲卡》最適合1~25 人使用。內含70 張感受卡和70 張需要/價值觀卡,以及一本小冊子,冊子內包含20種遊戲說明,以對應不同使用者的需求。
※本產品封膜包裝,請詳閱產品各項說明,訂購前請務必詳閱訂購須知。
※團購有優惠,歡迎來電洽詢:(02)2740-2022
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目錄
什麼是非暴力溝通遊戲卡? . 2
為什麼是感受和需要?. 3
熱身運動與連結遊戲 . 3
l. 最重要的需要 . 4
2. 感受猜謎 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
3. 說出那種感受 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
4. 如果⋯⋯時,我可能會有這種感受 . . . . . . . . . . .4
5. 貼在背上的感受 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
6. 什麼在刺激你 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
7. 當⋯⋯時,我有這種需要 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
8. 慶祝一個得到滿足的需要 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
開啟更深連結的遊戲 . 6
9. 內疚遊戲 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
10. 憤怒遊戲 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
11. 責備或指責遊戲 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
12. 翻譯難聽的話 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
13. 策略不是需要 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
14. 需要的角色扮演 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
15. 團體非暴力溝通遊戲(又稱同理心撲克牌遊戲* ) . . 14
16. 雙人非暴力溝通遊戲 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
一個人玩非暴力溝通遊戲卡 . 18
17. 個人冥想 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
18. 自我同理 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
19. 慶祝 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
20. 充滿藝術性的你 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
非暴力溝通遊戲卡的根基 . 21
覺察我們的感受;活出我們的價值觀 . . . . . . . . 21
非暴力溝通的四個步驟 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
為什麼是感受和需要?
感受是我們對情境、想法和信念在身體所產生反應,從而體驗到的情緒和感受。需要/價值觀是我們不斷激勵自己去滿足的體驗狀態,像是包容或意義。其共通性幫助我們和自己的人性以及他人的人性互相連結。識別自己的感受可以幫助我們發現想要滿足的需要。例如:如果我們覺得很孤獨,可能需要連結、社群或友誼。透過使用感受和需要的語言,我們學會深入傾聽自己和他人,而不被自己的想法和排定的行程分散了注意力。(選項:在玩遊戲時,手邊也有感受清單和需要/價值觀清單。在groktheworld.com 的「產品」項目,可以選擇免費下載清單。)
為什麼「愛心」和「太陽」標誌裡有「點」?
根據小組的規模、年齡或經驗,你可能想要使用少於70 張的卡片。可以選擇你想要使用的卡片,或者取出在愛心和太陽符號裡,有一個小點的20張感受卡片和20 張需要卡片,然後將剩下的50張感受卡片和50 張需要卡片,另外組成一副基本的遊戲卡片來玩。
熱身運動與連結遊戲
這些遊戲中的猜測者,有些可以是由一位玩家擔任或由兩位玩家組成一隊。猜測的方法,見第5頁的說明。
1. 最重要的需要(2~25 人)
小組中的每個人各自抽出3~5 張需要卡,並將卡片從上到下,按最重要到最不重要的順序排列,所有人都能看到其他人的卡片。小組中,每人輪流發言,說明他這樣排列優先次序的原因。(註:先後順序沒有對錯。每個人在一個小時、一天或一個星期後的優先次序,可能會有所不同。這說明需要的優先次序,會根據生活環境而改變,並且每個人的順序都是獨特的。)
變化:兩人一組分享自己排列優先次序的原因。
2. 感受猜謎(2~25 人)
玩家抽出一張感受卡,不看它,拿著它讓小組成員看到。玩家數「1,2,3,開始!」,小組成員同時用面部表情和身體展示這種感受(不可以說話!)。由玩家猜出這種感受。可以使用各種方式提示玩家,直到他們猜出這個感受。
(註:我們建議你瀏覽一下感受卡,選擇一些比較容易的感受來猜。)
3. 說出那種感受(2~25 人)
玩家抽出一張感受卡,並向小組成員說出這張卡片上的詞。每個人輪流描述什麼情況會有這種感受。這個遊戲的目的是分享和連結。
4. 如果⋯⋯時,我可能會有這種感受(2~25 人)
玩家抽出一張感受卡,不看它,並舉著它讓每個人都能看到。小組成員輪流用「如果⋯⋯時,我可能會有這種感受」的句型,描述他可能會體驗到這種感受的情況。由玩家猜測這是什麼感受。
變化:玩家抽出一張感受卡,不展示這張卡片,向小組成員描述:「如果⋯⋯時,我可能會有這種感受」,由小組成員猜測這是什麼感受。
5. 貼在背上的感受(10~25 人)
在每個玩家背上都貼上一張感受卡,不要讓他們看到那是什麼感受。每個人在房間裡隨意走動,表演另一個人背上的感受,或者描述他何時會有這種感受。一旦玩家猜到自己背上的感受,就把感受卡放在自己的正面。遊戲繼續進行,直到所有的玩家都猜出自己背上的感受為止。
(註:我們建議你瀏覽一下感受卡,選擇一些比較容易的感受來猜。)
6. 什麼在刺激你(2~25 人)
玩家說:「當⋯⋯時,我感到很煩躁」,並描述過去或現在體驗到這種感受的情況。小組成員輪流猜測玩家的需要, 例如:「你是否需要 ?」
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