內容簡介
作者簡介
本書目錄
精采書摘
內頁試讀
本書是作者傑伊．厄雷博士接續《IFS自我療癒法》的著作。《IFS自我療癒法》首先帶我們認識了「內在家族系統（簡稱IFS）療法」，並懷著尊重的態度、透過簡單而有效的方法，回應內在的那些「部分」。本書則更進一步地說明IFS的進階技巧，談到有關內在「保護者」（防衛機制）之間的衝突及化解之道，讓我們學習如何在真正「自我」的狀態下，與「保護者」工作。
書中內容考量到想以IFS療癒自己的一般大眾及想將IFS用在個案身上的治療師，因此對於普羅大眾以及專業人士都相當實用。在本書中，你可以學習何時更換「標靶部分」、如何寫下面談紀錄、如何進行自我當家協商，並且處理部分之間的對立問題，以及學習和「偽自我的部分」、「經理」與「消防員」等保護者工作的技巧。
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傑伊‧厄雷博士（Jay Earley, PhD）
在美國舊金山灣區擔任心理治療師長達四十年。網路應用程式「自我療癒之旅」（Self-Therapy Journey）的研發者，也是多項 IFS與「模式系統」課程的講師。著有《IFS自我療癒法》、《如何脫離內在批評者的控制》（Freedom from Your Inner Critic）、《模式系統》（The Pattern System）、《啟動你的內在支持者》（Activating Your Inner Champion）、《化解內在衝突》（Resolving Inner Conflict）和《互動團體療法》（Interactive Group Therapy）。
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引言 009
◆ ◆ ◆
第一章│跟隨你的面談過程 013
第二章│何時更換標靶部分 021
第三章│保護者的類型：「經理」與「消防員」 033
第四章│不同部分之間的衝突：對立 041
第五章│解決部分之間的衝突：化解對立的對話 067
第六章│向保護者更新關於你的潛能 093
第七章│為健康的行為和保護者協商 099
第八章│辨識「偽自我的部分」 131
第九章│結論 153
◆ ◆ ◆
附錄A │《IFS自我療癒法》中的程序一覽表 155
附錄B │專有名詞釋義 160
附錄C │「模式系統」簡介 166
附錄D │資源 172
︱引言︱
我的著作《IFS自我療癒法》是「內在家族系統」（Internal Family Systems，簡稱IFS）療法的指南手冊。迄今它已經幫助無數人解決他們的心理問題。許多來自全球各地的人透過電子郵件告訴我這本書（以及IFS）讓他們的生命產生多大的改變。
《IFS自我療癒法》教你如何運用IFS解決自己的問題，以及如何和朋友一起進行IFS同儕諮商。此外，該書也讓治療師得以充分了解IFS的基本原則，並且知道如何有效地運用IFS來治療他們的案主。自2009年出版以來，《IFS自我療癒法》已經售出將近兩萬五千本，目前仍在持續熱賣中。這不僅證明了該書的品質，也顯示IFS是一個有效易行的療法。
IFS是里查．史華茲博士（Richard Schwartz, PhD）所發明的個別療法，其效果強大，在美國和世界各地已經迅速普及，尤其是在2005年之後。這種療法不僅簡單易行，而且是以靈性為導向，還能有效處理重大創傷和其他不同的心理問題。史華茲博士更因此創辦了「自我領導中心」（the Center for Self Leadership），提供IFS的專業訓練。訓練的內容和IFS的其他面向，請參見www.selfleadership.org。
由於《IFS自我療癒法》只是IFS療法的簡介，許多重要的主題未能被納入，因此我決定撰寫續集，納入該書沒有討論到的技巧和看法，以及我在撰寫該書之後所學到有關IFS的種種。《IFS自我療癒法》的內容是以我多年來教授的「IFS基礎課程」（IFS Basic Course）和「流放者課程」（Exiles Course）為基礎。而在該書出版後，我也陸續為專業人士和一般大眾開設了進階的IFS課程。本書就是以這些課程的內容為基礎。
書中有若干章節是取材自我的兩本專業著作：《在IFS療程中如何進行「自我當家」的協商》（Negotiating for Self-Leadership in IFS）以及《化解內在衝突》（Resolving Inner Conflict）。我認為這兩本書中的見解很值得提供大家參考。
然而，在著手撰寫本書後，卻發現手上的材料實在不是一本書可以容納得下的，於是我決定在本書出版後，繼續推出更多「IFS自我療癒法系列」叢書。對此，我深感雀躍，期待能把這些更進一步的IFS訊息介紹給全世界。
本書（和其他「IFS自我療癒法系列」叢書）中所討論的主題有一部分是「自我領導中心」的IFS訓練課程內容，有一部分則是我自己發展出來的。有些主題是IFS原有的內容，有些是IFS的延伸，有些則是運用IFS來解決某些心理問題。
第一章討論的是追蹤你的「部分」（parts），以及在面談中寫筆記的重要性，並告訴你該如何進行。第二章要處理的是一個很重要的主題：何時是更換或是繼續與原先選擇的「標靶部分」（target parts）工作的適當時機。第三章將說明「經理」（managers）與「消防員」（firefighters）（兩者都是IFS中的保護者）的差異。第四章和第五章將討論「對立」（polarizations，兩個部分之間的衝突）現象，並提供詳細的程序，教你如何逐步解決這些衝突。第六章討論的是如何讓你的保護者知道你目前的狀況，讓它們了解你現在已經長大並且具有哪些能力，使它們得以放下所扮演的角色，轉而和你合作。第七章將教你如何和保護者協商，使它願意讓「自我」（Self）主導，並在未來能以健康的方式面對生命中的困境。第八章的內容是討論「偽自我的部分」（Self-like parts，自以為是「自我」，因而妨礙IFS療程進行的部分），並說明該如何辨認並與這些部分工作。
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