IFS自我療癒法練習本
Self-Therapy Workbook: An Exercise Book for the IFS Process
書號 : 206192-2
原著 : 邦妮‧魏斯,Bonnie J. Weiss, LCSW
譯者 : 蕭寶森
定價 : 340元   
頁數 : 192 頁
裝訂/尺寸 : 平裝 / 16 開
初版日期 : 2019.06
版次 : 初版二刷
ISBN : 978-957-546-909-2
庫存 : 有


  • 內容簡介
  • 作者簡介
  • 本書目錄
  • 精采書摘
  • 內頁試讀

以《IFS自我療癒法》為本的延伸練習,透過更深入的探索,使每個人都能依照「內在家族系統療法」的步驟,在日常生活中循序漸進地療癒自我。

相關推薦書籍

IFS自我療癒法:呵護內在小孩的整合之旅
Self-Therapy: A Step-By-Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner Child Using IFS, A New, Cutting-Edge Psychotherapy
原著:傑伊‧厄雷博士 / Jay Earley, PhD
譯者:蕭寶森
定價:420元

活出心靈的空間
Availability: The Challenge and the Gift of Being Present
原著:羅柏.威克斯 / Robert J. Wicks
譯者:黃女玲
定價:220元

愛的語言練習本----非暴力溝通實作手冊 個人、團體或教室適用
Nonviolent Communication Companion Workbook: A Practical Guide for Individual, Group, or Classroom Study
原著:呂靖安 / Lucy Leu
譯者:黃女玲
定價:260元

面對衝突不害怕──四大妙招教你如何有效溝通
Choosing Peace: New Ways to Communicate to Reduce Stress, Create Connection, and Resolve Conflict
原著:艾克‧拉薩特、約翰‧凱淵 / Ike Lasater & John Kinyon
譯者:范明瑛
定價:260元

治癒痛苦並和好(非暴力溝通系列)
Getting Past the Pain Between Us
原著:馬歇爾‧盧森堡 / Marshall B. Rosenberg, Ph.D.
譯者:洪玉雪
定價:70元

邦妮‧魏斯(Bonnie J. Weiss, LCSW)

IFS的治療師、教師和督導。現居於舊金山灣區。與傑伊‧厄雷博士(Jay Earley, PhD)合著《如何脫離「內在批評者」的控制》(Freedom from Your Inner Critic)。另著有繪圖練習本、《告別你的「內在批評者」,啟動你的「內在支持者」》(Activating Your Inner Champion Instead of Your Inner Critic)和《放掉完美主義》(Letting Go of Perfectionism)等書。

作者相關書籍

IFS自我療癒法練習本
Self-Therapy Workbook: An Exercise Book for the IFS Process
原著:邦妮‧魏斯 / Bonnie J. Weiss, LCSW
譯者:蕭寶森
定價:340元

練習列表 009

前言 011

 

 

第一章│IFS的基本概念 013

第二章│引導式冥想 017

第三章│自我 019

 

IFS療程的步驟│認識保護者 025

 

第四章│擷取你的部分 026

第五章│解開混合與有意識的混合 038

第六章│確定自己處於「自我」當家的狀態,並和「關心的部分」解開混合 049

第七章│認識保護者 058

第八章│發展與保護者的信任關係 062

第九章│當某個保護者不信任你時 071

第十章│IFS療程的基本原則 074

    開始一個新的IFS療程 074

    被觸發的部分 074

    為這個部分發聲VS.以這個部分的身分發聲 075

    部分的偵測 077

 

IFS療程的步驟│處理流放者 081

 

第十一章│請保護者允許你處理流放者 083

第十二章│解開混合的流放者 088

第十三章│認識流放者 095

第十四章│擷取並傾聽流放者兒時創傷的起源 103

第十五章│重塑父母 107

第十六章│拯救流放者 113

第十七章│卸下流放者的包袱 118

第十八章│整合並讓保護者卸下包袱 123

第十九章│如何結束一個療程 131

第二十章│和搭檔合作 132

第二十一章│伴侶如何運用IFS 

      (與瑪拉‧席爾威曼博士﹝Marla Silverman, PhD﹞合撰) 138

第二十二章│如何處理互相對立的部分 150

 

 

附錄│說明表 163

附錄│冥想 170

附錄│專有名詞釋義 177

附錄│資源 180

︱前言︱

 

本書是傑伊.厄雷博士所撰寫的《IFS自我療癒法》的練習本。《IFS自我療癒法》說明了里查.史華茲(Richard Schwartz)博士(www.selfleadership.org)所研創的「內在家族系統療法」(the Internal Family Systems Therapy,簡稱IFS療法)的各項步驟。本書的宗旨則在協助讀者學習IFS療法的基本概念。書中將逐步引導你如何處理「保護者」,而後再認識並療癒那些比較脆弱的「流放者」。書中除了說明IFS的概念之外,也提供了實際的練習,很適合個人、小團體或班級使用。那些練習可以獨自進行,也可以找個夥伴一起做。書中的架構幫助你掌握自己的療程進度。

 

本書除了扼要地整理厄雷所描述的各個步驟之外,也提供額外的練習,以整合整個IFS療程。書中還附有練習範例,以便釐清相關概念。此外,本書有一些章節討論的是如何將IFS應用在伴侶關係上、如何處理「部分」對立的問題,以及何謂「消防員」等等,這是《IFS自我療癒法》中所沒有的內容。如果你想更進一步了解IFS的概念,想看看療程的文字紀錄或實際案例,請參閱《IFS自我療癒法》。

 

身為臨床治療師,我和厄雷發現IFS療法時都很高興。它讓我們能夠把自身的專業訓練、臨床經驗和多年的靈修操練加以結合。透過「自我」的概念,我們得以把「更高意識」(higher consciousness)的力量帶入治療場域,作為療癒的工具。我們非常感謝史華茲博士堅持不懈地把這療法介紹給全世界。

 

在我和厄雷教授IFS療法並用來治療客戶的這些年間,我們曾經提供若干簡易的素材,讓一般人得以用這有效的療法來增進自我成長、發展自身的人性並改善自己的困境。身為心理治療師,我們相信醫師所提供的治療有其價值與重要性,醫病關係也有神聖的一面,同時我們也認為:人們在接受專業治療之餘,如果能認識IFS療法,必然可以從中獲益。他們有能力自行(或與人搭檔)使用這種療法來增進對自我的了解,並相當程度地解決他們的心理問題。除了現有的教材之外,我們希望這個練習本能提供一個清晰明白、易於遵循的療程架構,讓人們更容易地以IFS療法來幫助自己。

 

另有一些英文練習題可供下載,請參見以下網址:http://personal-growth-programms.com/self-therapy-workbook-bonnie-weiss

無試讀內容