內容簡介
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內頁試讀
本書作者投身於婚姻與家庭治療工作，助人解決婚姻中的疑難雜症，他們是一對結褵二十多年的夫婦。書中提出十二種促進夫妻關係的方法，幫助每對夫妻透過溝通與了解，在生活中實際演練愛的行動。書中一篇篇動人的真實故事，見證了許多對夫妻如何攜手共度種種困境，邁向通往幸福婚姻的道路。讀來引人入勝，激勵人心。
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婚姻與家庭治療施莫琳‧羅傑‧羅(Maureen Rogers Law)與藍尼‧羅(Lanny Law)。羅氏夫婦現與四個子女居住在明尼蘇達州的聖保囉。
莫琳‧羅傑‧羅生長於愛爾蘭‧明尼蘇達州聖瑪利大學(Saint Mary’s Univer- sity of Minnesota)「婚姻與家庭治療」碩士。一九九五年她被明尼蘇達州婚姻與家庭治療協會(Minnesota Association for Marriage and Family Therapy)譽位傑出研究生。
藍尼‧羅曾為牧師‧明尼蘇達州聖保羅柏斯爾神學院(Bethel Seminary in St.Paul)神學碩士，芝加哥麥坎密神學院(McCormick Seminary)道學碩士，明尼蘇達州聖瑪利大學「衝突解決」碩士，並於紐約州羅徹斯特的柯蓋德羅徹斯特神學院(Colgate Rochester Divinity School)取得「婚姻與家庭諮詢」的教牧學博士學位。
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目錄
愛的學分 杜明翰 005
婚姻是一所生命的學校 007
序 011
方法一 共處並一體行事 017
方法二 接納彼此的異同 031
方法三 努力了解彼此 045
方法四 主動去感受彼此的情緒 059
方法五 細心培養你們的愛 073
方法六 把夫妻關係放在第一位 087
方法七 撫觸取悅對方 101
方法八 有意識地調和一體性與個別性 113
方法九 互相幫助 125
方法十 在衝突加劇前盡快處理好 139
方法十一 欣然寬恕並適時和好 155
方法十二 分享彼此的喜與悲 169
溝通是每段關係的血液與心跳 ……
溝通是快樂與健康最重要的泉源；
溝通是我們幸福的根本基礎。
約翰．波爾（John Powell）
人們藉著語言和行動來溝通，並因著聆聽而達成彼此的了解。兩人之間的了解意味著他們懂得彼此，並且能領會對方正在表達的是什麼。
當夫婦們發覺到，他們的另一半並不完全如他們所預期的那般時，幻想便開始破滅了。詩人歌德（Goethe）很早之前就這麼說：「愛情是理想，婚姻是現實；那混淆理想與現實的，總躲不過懲罰。」夫妻雙方的無知、誤解、不認同另一半對彼此與對婚姻關係的期待等，這種種原因都會導致問題叢生。丈夫發現妻子喜歡花錢而不是存錢，不像他媽媽一樣；妻子發現丈夫寧願睡縫縫補補的爛床單也不願買張新的，不像她爸爸一樣。如果不溝通，他們會漸漸對伴侶失望，因為既定的觀點形成了，卻未經證實；判斷的標準在無意識中確立，卻處處是危險。
夫妻們需要用能幫助彼此了解的方法來溝通。在我們自己的婚姻生活中，莫琳和我常用「1到10分」來表示對一件事感受的強弱。舉例來說：我們分別表達對於晚餐上館子的渴望程度，如果一個人說「5」，另一個人說「7」，那就很快可以了解一個人的意願平平，另一個則比較想去。如果一個人說「2」，另一個人說「9」，馬上就可看出一個人很想去，而另一個則很不想。在這樣的例子中，我們可以根據對彼此的了解來進行對話，看看要怎麼辦。當然，這樣的方法不一定適用於每一對夫婦，但對我們很好用。
多年前的某個晚上，由於兩個還需要人照料的孩子不在家，我們突然之間變得有空了。我一時興起想帶莫琳去本地的劇院看場戲。我問她若用1到10分來表示想去的程度，她會打幾分。她說3分；她反問我打幾分，我說9分（因為我真的很想去）。在評完分數之後，我們分別說出自己評分的理由。莫琳解釋道，她覺得去劇院這樣的地方需要特別打扮一下，如果有多一點時間能做準備的話，她想去的意願會高一些。
了解莫琳的理由之後，我說我們不一定要去，其實也可以在家共度安靜的夜晚。然而，過了幾分鐘之後，她突然說：「我們走吧！」我問她為什麼改變主意了？她說最近已經有幾件事即使我評分不高，但也照著她的意願做了；想到這裡，她覺得這次該順從我的意願，參與我較渴望的活動。於是我們便著裝去戲院，並一起過了美好的一夜。
像這樣的決議過程也可能變得困難重重。也許莫琳說了「不」，卻不作解釋，我可能就覺得很不高興。她也可能不想去卻說了「好」，而我永遠不知道她的答應是一件愛的禮物，因為她原本不想去的。我們也可能由於我太積極地想說服她去，反而使她愈發堅持不想去的決定，而使我們陷入激烈的戰爭。透過這種評分的方法，我們避免了極端的「要」或「不要」，「是」或「否」。如此一來，我們可以將這類情況看得更清楚一些，並且協調彼此間的差異。
此外，我們也需要去了解口語之外的表達方式，有時候夫婦們並不是靠說的來彼此溝通。假設我邀請莫琳去看表演，我們看著對方，她可能只是搖搖頭表示「不要」。如果她感受到我正在勉強她去，她或許會用「沈默抗議法」來告訴我：「走開！藍尼，今晚我是不可能跟你出去的。」給太太或先生一個溫柔的碰觸可能表示：「我愛你。」然而，行動也可能被錯誤地解讀，所以常需要藉語言來澄清，以確立它的意義。
透過「1到10分」的技巧，我們任何一方都可以對去看表演這件事提出其他不同的意見，討論當晚到底要怎麼過。好比說，「1到10分，想不想要一起過這個晚上？」或「1到10分，想不想今晚就各自獨處，做點自己的事？」
我記得有一次，我們挪出了兩天的假期。一起過完第一天之後，當我們要計劃第二天時，我說：「1到10分，我想在這一天有一段時間獨處的渴望有8分。」莫琳說她大約有5分想自己獨處。於是，我們討論之後決定這一天部分的時間一起過，部分的時間則獨自過。
「1到10分」技巧的好處，是能夠在短時間之內就看出雙方對某特定事件感受的強度。我們也將這技巧用在決定誰做家事、誰照顧狗、誰去買牛奶跟麵包，以及誰幫小孩一起做功課。這個溝通技巧幾乎可以用在任何地方。在許多使溝通更容易的方法中，這只是其中一種。關鍵是找到促進夫妻溝通的方法，好讓你們易於看出共同的需要、渴望及背後的原因。
努力了解彼此
‧仔細想想如何將「1到10分」的技巧廣泛地用在婚姻中的溝通。例如：
你有多想去看比賽？
你對我們現在的關係有多憤怒？
我們目前的關係對你而言幸福指數是多少？
你有多想花一筆額外的錢為我們自己安排一次假期？
你有多想把錢存下來而不是花掉？
你有多想帶狗出去遛一遛？
‧在最近你們需要一起作的決定上練習「1到10分」的技巧。將事項陳述出來，並問一問在1到10分裡，你們想要做某件事或另一件事的分數是多少。下面列出了幾個問句作為範例，在每個問句中，用一點時間針對問題打自己的分數，然後與對方分享你的評分以及選擇這個分數的理由。
你對我們現在用錢的方式覺得滿意嗎？
你對我們性生活的滿意程度會打幾分？
你覺得我們一起共度的時間夠嗎？
我們目前利用假日或假期等空閒時間的方法，你滿意嗎？
你覺得獨處或處理各自事務的時間足夠嗎？
你覺得我們分攤家務的方式公平嗎？
‧一起走走，並靜默片刻，感受此刻的景物與四周的聲音。對伴侶的了解有時也會在靜默中進行。
父親給母親的禮物
我生於愛爾蘭都柏林的一個勞工家庭中，是十二個小孩中的第十一個。我爸爸很喜歡誇耀他有男女各半打的孩子。靠我爸爸微薄的薪水要給這十二個小孩吃穿，這是我們的父母固定不變的掙扎。在我們用紅磚砌疊而成的小屋裡只有兩間小臥室，爸媽睡在起居間（一樓的一間小房間）裡一張很難睡的可攤平式沙發上，讓六個男孩與六個女孩各睡一間臥室。我的父母從未抱怨這困頓，相反地，還常聽到他們感謝天主，讓他們有十二個健康快樂的孩子。
儘管錢的方面非常吃緊，但我們這些孩子真的從來不知道父母們究竟多缺錢。除了樓上的兩個臥室和一間衣櫥大小的浴室外，樓下只有兩個房間 ── 晚上爸媽睡覺、白天用來招待客人的小起居間，和媽媽發號施令的廚房。廚房裡躺著一張大大的木桌，忠實地做我們的餐桌、書桌、砧板、縫紉桌、熨衣臺和遊戲桌。
廚房永遠是全家大小活動的中心，而且是屋裡最溫暖的地方，因為裡面的壁爐總是點著火，連夏天也一樣。它也是收音機和電視機（一九六一年之後）擺放的地方，每天晚上大夥兒都會聚集在這裡。更讓我覺得神奇的是，廚房裡有絆腳的嬰兒車、火爐前晾著的尿布、十二個小毛頭在裡面玩和做功課、爸爸在努力聽著收音機裡的新聞，和啃著骨頭的小狗──而媽媽還能在這裡把家事做完！
我們家的小孩從一歲到二十歲的都有，大部分都在家裡出生。當媽媽懷我的妹妹時出現了併發症，必須在臨盆前趕快送醫院。她擔心著爸爸得長時間工作，沒人照顧我們這些在家的小孩。我們鄰居的婦女們主動相互招引，馬上到我們家幫忙，頓時間我們多了好幾個「媽媽」來照顧我們。爸爸每天下班回來的路上都會去看媽媽，他看得出來她需要被鼓勵，於是他想了個計畫，並開始付諸實行。
他計劃在媽媽帶著新生的女寶寶從醫院回家前，把我們小小的房子整理得漂漂亮亮的。他犯的第一個錯就是告訴媽媽：「當妳看到我們的家時會認不出它來！」媽媽躺在沈悶的病房裡興奮地睡不著，心裡想著廚房裡新的壁紙，或地板上鋪著亞麻油地氈。她已經迫不及待了！
終於，媽媽回家的日子來臨了，孩子、地板、門和狗，全都洗得乾乾淨淨的。孩子們望著窗外，滿心歡喜地期待媽媽進門來。當媽媽一進家門時，掉下了幾滴不可言喻的眼淚，因為你會看到我們紅磚屋的裡面大部分都漆上了如軍艦一般的灰色。
那時是戰爭時期，整個歐洲烽火遍地，不但缺錢，連油漆也很少。我爸爸看出了媽媽的心情──她需要打點氣──並想方法給
她一些鼓勵。他用唯一拿得到的油漆重新漆了屋子，全都是為了她著想。對他務實的想法而言，雖然這不是如陽光的黃色、迷人的藍色、或充滿喜氣的大紅色，但仍是新的油漆嘛，而且乾淨呀！再說，它看起來像披了鐵甲一樣強壯。
儘管軍艦灰不是她的首選，恐怕也不會是前一百名的選擇，但她了解爸爸愛的心意，他用他伸手能及的方式表達他對她的愛。我猜你可以說，他們的愛把軍艦灰的牆照成了閃閃發光的淺灰色了。
願意與我跳支舞嗎？
瑪格莉特（Margaret）奮力地要穿進她的第二件褲襪裡，另外一件在她剛剛要把它拉上她寬大的臀部時被扯破了。當她的視線落在鏡中的自己時，她停止了用力拉扯褲襪，並緩緩地坐到床上──那褲襪陷入了腿股之間。她因著先前努力讓自己好看而滿臉通紅。
「我到底想騙誰啊？」她問鏡中的那個女子。她看著自己滿出胸罩和內褲的一團團白肉，慢慢地把褲襪褪回腳踝。
丹尼（Denny）從浴室叫她說：「妳穿好衣服了嗎？」
她開心地回答：「就快好了。」
她總是表現得很愉快，即使內心事實上是相反的。她的朋友都叫她「開朗的瑪姬」。瑪格莉特拖出她常穿的黑色有彈性的長褲，「它們是很寬容的，」那個賣大尺碼衣物的女店員這麼說過。她又拉出一件黑色的大裙子，「它能蓋住所有的罪惡，」同一個女店員也這麼說過。瑪格莉特在心裡對自己說：「穿什麼到底有什麼關係呀，反正丹尼從來也不會注意，他不喜歡我把錢花在愚蠢的事物上。
」她在丹尼進房間之前很快地把衣服穿好。幾年前她開始在黑暗中穿衣和脫衣，丹尼似乎不太在意。
丹尼很快地穿好衣服，兩人就出門到俱樂部去了。幾年以來這是他們的例行公事，每個星期六晚上會跟他們的朋友（四對夫妻）碰面。他們會一起小酌、晚餐和跳舞──每個人都跳舞，除了瑪格莉特。丹尼以前會邀她跳舞，但她都拒絕。久而久之他就放棄了，
當要開始跳舞時，他會找一個老兵在吧台喝酒聊天，直到打烊。瑪格莉特則看著其他人雙雙對對地在屋裡轉來轉去，她喜歡旁觀，尤其是觀賞穿著亮片洋裝的女士們，以及她們如何毫不費力地在地面上滑移。
瑪格莉特這個週末吃得更多了，她知道是為什麼。星期一的時候她跟長期來往的家庭醫生，布萊利醫師（Dr. Bradley）約了時間。她很喜歡也很敬重他，但他總是給她同樣的一番訓話。這次是瑪格莉特主動約了看診，因為過去的幾個月來她覺得不太舒服。布萊利醫師聽了她敘述的症狀，幫她作了一些檢查，並排定下一週回診。
在約定回診的時間之前，布萊利醫師打電話給她，並要她當天就去。瑪格莉特覺得很緊張，就要丹尼陪她一起去。診斷書出來了，上面寫著糖尿病。瑪格莉特的心情垮了下來。布萊利醫師給了她一些藥，並指示她要節食，他還要她簽署參加當地醫院的體重管理課程。
瑪格莉特一路哭到家，然後爬上床舖就一直待在那裡。當晚，為了不要驚擾到她，丹尼就睡在客房裡。到了午夜，他聞到有炸食物的味道。他走到廚房一看，瑪格莉特正準備好要吃一個大起司堡。
丹尼有多生氣，瑪格莉特吃得就有多快。當丹尼開始清理餐桌時，他沮喪地搖著頭。「我真不知道該對妳做什麼了，瑪姬，妳難道沒有聽到布萊利醫生今天跟妳說的話嗎？妳一定要停止再這麼做。妳究竟想怎樣，想死嗎？」
瑪格莉特繼續吃著禁忌的食物，不說一句話。丹尼站在那裡，無助地看著食物一口一口地消失。「我受夠了！」他邊說邊衝向客房，把門甩上。
日出時分，丹尼起床。瑪格莉特仍然醒著。她已把廚房收拾乾淨，坐在客廳裡望著旭日東升。彷彿是要說給太陽聽似的，她大喊道：「我有大麻煩了！」
丹尼走過去，坐在她身邊。她沒有看著他，只是把多年來因體重所忍受的痛苦一股腦兒地傾瀉而出。在丹尼出門上班之前，瑪格莉特打電話去簽了體重管理課。
當天晚上丹尼提早回家，並帶著一個包裝好的禮物盒回來。瑪格莉特還沒準備晚餐。他把盒子遞給她說：「別管晚餐了，我們一起出去吧！」
她很快地拆開禮物，發現是一件正好合她身材的藍色亮片洋裝。盒子裡還有張卡片寫著：「我愛妳原來的樣子，但我希望妳健康。愛妳的丹尼。」
當晚，他們一起跳了這麼長時間以來的第一支舞。之後，丹尼也陪瑪格莉特一起去上課。現在，每到週六夜，瑪格莉特最大的興趣已經是跳舞，而不是旁觀了。
